Як нормалізувати сон.

Через війну багато хто з Вас, друзі, забули про нормальний сон.Тривожність, повітряні тривоги та постійне нервове навантаження не сприяють спокійному сну.

 Як подолати безсоння та нарешті виспатися?

Ось кілька порад щодо додаткового прийому БАД після якого Ви не відчуватимете сонливість, а сон стане глибоким.

Крім покращення якості сну, Ви також отримаєте комплексне оздоровлення.

 Притримуйтесь цього режиму щодня.

 Не використовуйте гаджети перед сном. За годину-дві до сну слід відмовитися від використання будь-яких пристроїв з екранами, що світяться. Блакитне світло гаджетів знижує вироблення мелатоніну (гормону, що відповідає за регуляцію сну). Тому, краще почитати книгу.

 Якщо заснути буває складно, а також турбують часті нічні пробудження, у другій половині дня слід відмовитись від будь-яких напоїв, що містять кофеїн. Це чотрний чай та кава.

 Проводьте більше часу на свіжому повітрі, спортивні вправи, або прогулянка пішки бажано на природі. Спостерігайте за змінами рослин, птахами….

 Спати краще у прохолодних умовах, але під ковдрою, щоб не змерзнути. Гарячий душ чи ванна за 2-3 години до сну допоможуть терморегуляції. Використовуйте заспокійливі ефірні масла.

А також за рекомендацією наших лікарів приймайте такі продукти НСП,які є в наявності.

  HVP - при порушенні сну, відчутті тривоги, раптових панічних нападах, апатії і млявісті  -  1 капсулу після обіду та 1-2 капсули на ніч. Прийом цього БАД сприяє глибокому 8 годинному сну.

Увага, як що Ви водій, приймайте тільки увечорі.

  Кальцій Магній Хелат з вітаміном Д 3 - по 1-2 таблетці тричі на день поміж їжею.

  Магній Хелат по 1-2 капсули 3-чі на день перед їжею.

  5-HTP Power – натуральний антидепресант, якщо організм «переплутав» день та ніч.

  Вільні Амінокислоти 1-2 таблетки перед сном для відновлення клітин нервової системи. Якщо болить голова, перепади з тиском, обов’язково пропийте Амінокислоти для відновлення клітин мозку.

  Лецитин та  Вісімка – при гормональній перебудові організму, гормональному дисбалансі у будь якому віці.

Вже скоро війна закінчеться, віримо та наближаємо Перемогу!